건강한 치아를 위한 생활습관

건강한 치아는 5복중 하나라고 불려도 과언이 아닐 정도로 중요한 요소 입니다. 평균 수명이 늘어난 현대사회에 건강한 노년을 보내기 위해서 치아건강은 무엇보다 중요한데요. 치과 치료는 아프고 치료비용이 많이 든다는 편견을 많은 분들이 가지고 있지만 꾸준히 구강 질병으로 부터 예방, 관리 하시는 분들도 늘어나고 있는 추세입니다.

건강한 치아를 위해선 정기적인 검진과 더불어 평상시 생활습관 또한 중요한데요. 좋은 생활습관에 대해 알아 보겠습니다.

첫번째, 섬유질이 많은 과일과 채소를 섭취 합니다. 섬유질이 많은 과일과 채소는 치아표면을 매끄럽게 닦아주고 치석예방에 도움이 되며 구취제거에도 도움을 주기 때문에 육류를 드실때 쌈을 싸서 먹으면 좋습니다.

두번째, 탄산이나 이온 음료를 마실때 빨대를 이용해야 합니다. 탄산과 이온음료는 산성이 강하기 때문에 빨대를 이용하여 치아와 음료가 만나는 면적을 최소화 해줍니다. 그리고 섭취 시 바로 양치질을 하기보단 음료로 인한 치아법랑질의 부식을 막기 위해 가글을 먼저 하고 30~40분후에 양치질을 해주는것이 좋습니다. 

세번째, 올바른 칫솔질 입니다. 올바른 칫솔질은 플라그 제거 와 잇몸 마사지에 가장 효과적인 방법인데요. 칫솔질은 하루 3번 자기 전 치아의 구석구석을 골고루 닦으며 치아 사이에 있는 음식물을 빼준다는 느낌으로 해야 합니다. 특히 플라그가 잘 끼는 치아와 잇몸 경계 부위를 잘 닦는 것이 중요합니다. 그리고 항상 혓바닥도 깨끗이 닦아 구강 내 박테리아 번식을 예방하는 것이 좋습니다.  

네번째, 구강상태에 맞는 칫솔과 치약을 고르는 것 입니다. 너무 뻣뻣한 칫솔은 치아 표면을 마모 시키고 신경을 노출시킬수 있기 때문에 잇몸건강에 해롭습니다. 효과적인 플라그 제거를 위해 칫솔모가 부드럽고 머리가 크지않으며 자신의 구강상태에 적합한 칫솔을 사용하시는 것이 좋고 3개월에 한번씩 교체하는것이 좋습니다. 세제성분이 너무 강한 치약은 치아 표면에 자극을 줘서 시리게 할수 있으므로 되도록 화학성분이 없는 천연 치약을 사용을 권장합니다.

다섯번째, 구강보조용품 사용하기 입니다. 치실이나 치간칫솔은 양치질로 닿지 않는 치아 사이사이 플라그 제거에 많은 도움을 주기 때문에 습관화해서 사용하시는 것이 좋습니다. 그리고 껌 씹기가 치아 건강에 해롭다고 알고 계신 분들이 있는데요, 오히려 충치 예방에 도움을 줍니다. 껌은 치아 에나멜을 강화 시키고 타액을 생성시켜 입 안의 박테리아를 보호해주기 때문에 충치 예방을 위한 좋은 습관이 됩니다.

여섯번째, 치아에 나쁜 음식 섭취 피하기 입니다. 당분이 많은 초콜릿이나 과자, 사탕, 케이크 등은 충치의 원인이 되고 탄산음료는 에나멜층을 부식시켜 치아 손상을 일으키므로 되도록 삼가하는게 좋습니다. 그리고 접착성이 높고 딱딱한 카라멜이나 엿, 떡, 젤리등의 음식 섭취를 줄이고 섭취 후에는 반드시 양치질을 하셔야 합니다.  

자연치가 흙에 뿌리내린 나무라면, 임플란트는 아스팔트에 꽂힌 전봇대라는 표현이 있습니다. 자연치는 살아가는데 있어 큰 가치를 가지고 있고 소중한 것입니다. 여러분들의 자연치가 건강하게 오래 유지될수 있도록 좋은 생활습관을 유지 하셨으면 합니다.